trening reki

[...] czemu ciachamy z kalorii? Nałogowych zachowań trudno się wyzbyć Normalnie jak AA. Niby daje się zaleczyć, ale starczy mała iskra a pożar gotowy :/ Dzień 39 - miska niska, trening wytrzymałościowy http://img826.imageshack.us/img826/7451/dieta20120316.jpg http://img846.imageshack.us/img846/5494/trenl.jpg Plus 3 x 10 podciąganie sztangi wg pana [...]

Witam ponownie, dzisiaj kończe dotychczasowy trening FBW, którym ćwiczyłem dotychczas, kończę go ponieważ, już nie czuje postępu na tym treningu, a wręcz cofam się do tyłu... Dlatego postanowiłem na 8-10tyg, przerzucić się na splita, aby mocniej zmęczyć daną partie, wykonując wiecej ćwiczeń na nią, a jednocześnie, aby trening nie zajmował zbyt [...]

dziś trening nóg bez nadwyrężania lewej ręki Spięcia z gumą 4s Glute bridge 300x5 Wykroki jednonóż z gumą 4s Wyprosty na rzymskiej z gumami 4s Uginanie na dwójki z gumą 4s Łydka jednonóż 4s

07.03 Off (miał być trening,ale wpadli niezapowiedziani goście...) Suple.omega 3 Woda 2l.,kawa ,zielona 08.03 Suple: omega 3 Woda 2,5l.,kawa,zielona,wino%-) Trening: Cw.na diastasis Trening z piłka: 1a. wyciskanie sztangielek skos 15x5,5kg/15x5,5kg/15x5,5kg (obc.na rękę) 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 15x9kg/15x9kg/ [...]

Hejo, hej! Byłam dzisiaj na siłowni... Umieram, ale jestem szczęśliwa ;) Jakoś po treningu dostałam mnóstwo endorfinek i tego mi brakowało. Siłownia wyszła bardzo późno, bo zasnęłam po południu.. Czuć, że zbliżają się wielkimi krokami kolokwia, bo śnią mi się tak chore rzeczy, że wstaję w słabym humorze. Ale mam nadzieję, że jutrzejszy poranek [...]

[...] w zawieszeniu na 2 lata za kradzieże i gwałty. Nareszcie zobaczyłem w drzwiach Zenona. Przywiózł mi kilogramową paczkę Massa XXL z TRECA za 33zł. Zabrałem się za ostry trening. Myślałem, co powiem rodzicom jak zobaczą, że rosnę. Niestety po kilku tygodniach efekty były znikome. Nie wiedząc, dlaczego, kiedy powiedziałem kumplowi jak to [...]

[...] bedzie ze mnie niezly zwierz Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki Man is a pupil, and pain is his teacher Go out there and start train, Naw Meta+Oma+trening+dieta rośnie łapa rośnie szyja steryd mnie rozwija Nie ma że Boli! Życie jest zbyt krótkie aby być małym W krainie intelektualnych rozkoszy …/ siłka Mozesz [...]

na stale po 4 serie x 10 powt (+2x 4 powt rozgrzewkowe) trening A: podciaganie ( wąsko , szeroko , nachwyt , podchywt) wyciskanie sztangi zza karku Podciąganie na drązki szerokim chwytem Wyciskanie sztangielek - skos gorny Poniedziałek BARKI wyciskanie sztangielek sprzed klatki 12-10-8-6 SS:unoszenie w opadzie, unoszenie na boki i do przodu [...]

[...] plecy bezpieczniejszymi cwiczeniami poki co) triceps -prostowanie ręki na wyciagu dolnym 10-10-10-10 (11/11/7/7) -ściąganie drążka na wyciągu 8-8-10-10 (18/18/14/14) trening uznaje za całkiem niezły. nie chciałem za bardzo nadwyrezac pleców, bo szedłem pozniej do pracy na cały wieczór, ale udało mi się jakoś pogodzić te dwie rzeczy, bo [...]

GRU1979 Jeśli chodzi o treningi to nie bardzo mogłem, ale teraz kiedy palec powoli wraca do użytkowania nie przeszkadza zbytnio na siłce. Także wróciłem bodajże 7.01.2011 po ok. 4 miesiącach przerwy spowodowanej tą właśnie kontuzją. Mam nadzieje w przyszłości unikać takich incydentów... pzdr ------------------------------------------------ [...]

[...] sedna, wolne mam i dzis plery tricek Trening nr 17 plery -Podciąganie nachwytem 10-8-6-6 (ostatnia seria chwyt tylko palcami. jak widac progress jest spory mimo ominietego treningu) -wiosło wyciąg 10-8-6 (45/52/59)(cos ciezko szlo, troche rwalem ale zrobione.) -szrugsy 15-12-12-10 (22/22/22/26) (okrezne ruchy ramion) -wiosło hantlą jednorącz [...]

trening rak z tego co zauwazylem to twardosc miesni sie polepszyla ,unaczynienie sila ok ale nie patrze raczej na nia patrze na cm i jak narazie rosnie i jest ok dzisiaj na treningu REKORD NAD REKORDY 39,1 w lapsku trening trwal ~20 minut robilem super seriami i oto cwiczonka w parach podane uginanie rak ze sztanga stojac [...]

[...] co nas ogranicza jest do kitu, moja psychika przy takich rzeczach tak cierpi, że masakra, ale mam nadzieję, że u Ciebie wszystko będzie ok ;-) Już dziś jest ok, także jutro trening na pełnej :)) Żeby było śmieszniej pokaże Wam przyczynę złamania ręki %-) : /SFD/Images/2015/4/28/2c524e1fec8548b08ff451c09489aec6.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w [...]

Cru, Keb dzięki :-) DZIEŃ 3 Myślałam, że treningi bez obciążenia nie są fajne, jednak się pomyliłam :-) Ciekawa odmiana, ale i tak ciągle zastanawiam się, kiedy znów będę mogła zrobić MC :-) Ludzie nie doceniają tego co mają, przez ostatnie kilka miesięcy (przed wypadkiem) tylko marudziłam, a mogłam robić wszystko co chciałam. Teraz nie mogę [...]

[...] tamtym roku karetką coś ok 5km i nic nie płaciłam. Dostałam chyba jeszcze 100 zwrotu, bo się nie leczyłam dużo. Ostatnio michy nie liczyłam. Od jutra będzie trochę zmieniony trening. No i zdobyłam zdjęcia ręki. Ostatnio mi ją pod prąd podłączali, łatwiej po tym było poruszać palcami, ale niestety dzisiaj znów jest gorzej. Mój fizjo pojechał teraz [...]

Na urlopie mam ograniczony dostęp do komputera, więc dopiero dzisiaj do Ciebie Carrr zajrzałam i zobaczyłam to zdjęcie ręki i te śruby, nie zdawałam sobie sprawy, że aż taki poważny uraz miałaś - współczuje, ale cieszę się, że znalazłaś porządnego fizjo, który zna się na swojej profesji:-) Trening również masz ciekawy więc wszystko na dobrej [...]

[...] II posiłek - 10:30 makrela w galarcie z warzywami (z Biedronki ) III posiłek - 13:00 miruna, ryż biały, surówka z papryki, ogórków i czegoś tam jeszcze -> Fit Effect trening IV posiłek - 19:00 40g białka czeko-mięta V posiłek - 23:00 70g orzeszków ziemnych (miało być tyci-tyci, ale wpadłam do domu mega głodna po plotach z przyjaciółką ze [...]

[...]        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  17:00     przedtreningówka                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec A.M.G.           35          0        0,0        0,0        0,0 [...]

Przemyślenia potrenigowe(1 trening). Po pierwszym treningu po mojej głowie snuje się wiele myśli. Pierwszą z nich jest fakt, że motywacją dla moich ćwiczeń są tak naprawde ćwiczenia same w sobie. Uwielbiam ćwiczyć, lubie łamać swoje słabośc. Fakt, że w czwartym obowdzie nie dałem rady zrobić ostatniego ćwiczenia, tylko napędza mnie, by w następnym [...]

Tomek19680, masz taki trening. Wykonuj go od poniedziałku do soboty, a niedzielę pozostaw wolną: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Uderzanie piłki o mur i chwytanie jej (na wysokości klatki piersiowej, głowy, z wybicia, nóg itp.) (10 minut). 4. Uderzanie piłki o mur na boki oraz robinsonada (rzut z chwytem piłki) (10 minut). [...]